Connection to You
Yoga reveals itself through meditation, physical practice, and the breath. It manifests beyond the mat, in our actions, and in our connection with others and with nature. Practice can be solely physical, solely mental, solely spiritual, or any combination of these aspects. Yoga may be just a sweaty workout, a moment of relaxation, or it may extend into a way of life. I believe practice shifts and adapts to the practitioner’s needs as life changes. It is indeed a moment-by-moment practice, allowing us to see through the patterns of daily life and fleeting moments. Through exploration, compassion, observation, acceptance, and staying present with all kinds of sensations, the practices of yoga asana (postures) and pranayama (breathing exercises) challenge us mentally and physically, revealing whatever needs to be faced. To me, yoga as a physical practice is both a playground and a mirror—an endlessly curious journey into the edges of physical and mental comfort in each moment. It is a safe place to connect with myself, however tired or uninspired I may feel. Practice reveals hidden potential and patterns; it offers me a space to learn and evolve. Yoga (योग, yog, union) can be understood as the removal of obstacles and filters in order to answer the timeless question: “Who am I?”
Weekly classes 2025
(Most classes are suitable for all levels, inquiry paulabandit@gmail.com if in doubt. Vinyasa flow classes require some experience in dynamic yoga asana practice and adventurous mind ;)
* = Suitable for all/Basics
** = Intermediate/Some experience
***= Intermediate/Strong experience
Autumn 2025 (01.08.2024-31.12.2025)
—
Wednesday
17:15-18:15 Flow yoga in english, Kluuvi UniSport
—
Let me know if there are any wishes or requests for classes/workshops live or online! Feel free to email me paulabandit@gmail.com.
Private classes/Corporate classes 2025
Tarjoan viikkotuntien lisäksi yksilöllisesti rakennettuja kokonaisuuksia joogaa mihin tahansa tarpeeseen sekä yrityksille. Olen opettanut joogaa kaikenlaisille ryhmille: aloittelijoista edistyneisiin, kunnosta ja iästä riippumatta. Ryhmiä ovat olleet esimerkiksi työyhteisöt, polttariseurueet, “äijäryhmät”, raskaana olevat, tyky-päivät, joogafestivaalit ja säätiöt. Yritystunteja olen ohjannut it-alan yrityksille, toimistotyöläisille, raksatyöntekijöille, bussikuskeille, lukio-opettajille, varhaiskasvatuksen työntekijöille ja korkeakouluopiskelijoille. Joogatunti voi olla kertaluontoinen kokeilu tai monivuotinen työhyvinvointia lisäävä esimerkiksi viikoittainen palvelu. Räätälöin aina harjoituksen yksilöllisesti toiveiden mukaan. Harjoitus voi olla esimerkiksi yin, lempeä, dynaaminen, virtaava, restoratiivinen, rentouttava, voimistava...niin yksinkertaista tai monimutkaista kuin tarvitaan. Tarvittaessa myös joogatarvikkeet järjestettävissä. Ota yhteyttä joko paulabandit@gmail.com tai sivujeni yhteydenottolomakkeen kautta.
I offer private and corporate yoga and meditation classes according to your needs. Practice can be relaxing, strong, dynamic, restorative, flow, yin.. However simple or special is needed. I’ve taught yoga to all levels of practitioner, different sized groups (1 to 80 people) and all kinds of groups: children, adults, elders, pre-natal, beginners, experienced, yoga festivals, corporate classes, bus drivers, classroom teachers, sparkling wine yoga, bachelorette parties… All inquiries through the contact form at this site or paulabandit@gmail.com
Workshops
No dates set at this moment
—
Float & Balance - Vinyasa flow masterclass
Kaipaatko inspiraatiota harjoitukseesi? Haluatko harjoitukseesi lisää syvyyttä hengitysharjoituksien kautta? Kiinnostavatko sinua erilaiset käsitasapainot ja ylösalaiset asennot variaatioineen? Entäpä siirtymät asanoiden välissä tai aurinkotervehdyksissä?
Jos vastasit yhteenkään kysymykseen myöntävästi, tämä workshop sopii sinulle. Syvennämme kaikkia edellä mainittuja tässä kahden tunnin Vinyasa flow joogaan pohjautuvassa työpajassa. Keskitymme elementteihin, joihin normaalilla viikkotunnilla ei usein ole mahdollisuutta yksilöllisesti syventyä.
Workshopin aikana pääset tukimaan harjoitustasi itsenäisesti, avustetusti ohjaajan johdolla sekä mahdollisesti myös parin kanssa. Rennossa ja lempeässä tunnelmassa oman mukavuusalueen rajoja on turvallista tutkia. Pääset hiomaan jo olemassa olevaa tekniikkaa tai rakentamaan sen päälle jotain täysin uutta. Workshopin tavoitteena on avustaa sinua eteenpäin omalla yksilöllisellä joogapolullasi ♥
Työpaja koostuu lämmittävistä, voimistavista ja tasapainottavista hengitysharjoituksista, virtaavasta ja luovasta Vinyasa flow osuudesta sekä yksittäisten asanoiden tarkemmasta tutkimisesta sekä täsmäharjoitteista. Päätämme työpajan syvärentoutukseen.
Workshop sopii parhaiten jonkin verran tai pidempään joogaa harrastaneille ja dynaamiseen harjoitukseen tutustuneille. Kuitenkin koko harjoitus yksilöidään niin, että vaihtoehtoja on tarjolla myös uteliaalle aloittelevalle joogille. Kysy rohkeasti jos jokin mietityttää.
2,5h Sivananda Yoga Workshop (Suomeksi)
Sivanandajooga on monipuolinen, kokonaisvaltainen ja perinteinen hathajoogan muoto, jossa keskitytään voimakkaan ja koko kehoa aktivoivan asanaharjoituksen lisäksi muun muassa oikeanlaiseen hengitykseen (pranayama), syvärentoutumiseen sekä meditaatioon.
Perinteisesti harjoitukseen kuuluu alku- ja loppurentoutus, hengitysharjoitukset, aurinkotervehdyksiä sekä 12 jooga-asanaa variaatioineen. 2,5 tunnin workshopin aikana teemme voimakkaampia variaatioita sekä asanoista että pranayamasta ja opimme syvemmin harjoituksen vaikutuksista fyysisellä, psyykkisellä ja henkisellä tasolla.
Workshop sopii joogaa jo pidempään harrastaneelle tai Sivanandajoogan perusteita tuntevalle henkilölle, mutta on modioitavissa myös uteliaalle aloittelevalle joogaajalle.
Pienryhmä (max 12 osallistujaa), rento, innostava ja turvallinen ilmapiiri mahdollistavat omalta mukavuusalueelta irtaantumisen ja itsensä haastamisen. Workshopin sisältö muovautuu osallistujien kiinnostuksen mukaan, eri kerroilla voi olla eri teema ja painotus, mutta harjoitus sisältää joka tapauksessa inversioita, käsitasapainoharjoitteita sekä taaksetaivutuksia.